Är det här du?
Har du försökt att komma igång med nya hälsovanor men känner att familj, karriär och livet alltid kommer i vägen?
Kämpar du med att få till en träningsrutin? Tränar du intensivt under några veckor för att sedan tappa momentum när tiden inte räcker till?
Är du så stressad på jobbet att det känns som att du tävlar mot tiden för att hinna ikapp? Sedan kraschar du i soffan på kvällarna?
Har du svårt att somna på kvällarna då hjärnan fortfarande går på högvarv och tänker på allt du måste göra imorgon? Vilket leder till att du känner dig trött, irriterad och ofokuserad?
Har du nått ditt viktmål flera gånger med strikta kostscheman, stort kaloriunderskott med förbud och krav? Men, du faller tillbaka till gamla vanor och vikten, ja tillbaka till ursprungsvikten. Om inte mer.
Är mat en ständig källa till skuld och ångest, där du kämpar mellan att "vara duktig" och att njuta?
Känner du igen dig? Då är "Hälsa till Framgång" just för dig. Varmt välkommen!
Allt det här får du i "Hälsa till Framgång"
Hållbara rutiner som funkar i alla lägen
Enkla och effektiva metoder för att skapa nya vanor som håller, oavsett om det är vardag, helg eller semester.
Personlig coaching
Individuellt stöd för dina specifika utmaningar, utifrån ditt liv och dina förutsättningar.
Kunskap och nycklar
Strategier för att hantera vardagsstress, planera din träning och balansera din kost utan att krångla till det.
Hållbara resultat
Målet är att du ska känna dig självsäker och trygg i din nya livsstil och inte behöva börja om varje år.
Varför välja Hälsa till Framgång?
Fokus på självledarskap - Du får nycklarna till att kunna coacha dig själv framåt.
Flexibilitet - Hela programmet är online så du kan ta del av det när och var det passar dig bäst.
Evidensbaserade metoder - Programmet bygger på forskning inom hälsopsykologi, träning och kost. Detta, i kombination med Lenas erfarenhet och expertis, ger dig lösningen för hållbara resultat.
Community och personlig support - Du får både gruppcoaching och individuell support för att få stöd på alla nivåer och känna dig trygg i din utveckling.
Uppföljning även efter programmets slut - Med vår accountability-check in får du fortsatt stöd för att bibehålla dina resultat över tid.
Vad ingår i "Hälsa till Framgång"?
☞ 12 veckor med fokus på hållbara vanor
Veckovisa föreläsningar/ workshops
Vi fördjupar oss inom olika aspekter av hälsa för en hållbar förändring. Live och inspelat.
Funktionella träningspass
Vi tränar tillsammans, med fokus på kroppsviktsövningar. Både live och inspelat, 2 ggr/vecka.
Full tillgång till kursportalen
Alla moduler, träningsvideor och reflektionsövningar samlade på ett ställe.
Veckovisa uppgifter och reflektioner
För att hjälpa dig implementera nya strategier i din vardag.
Inspelade meditationer
För att hjälpa dig hitta fokus och lugn när du behöver det.
Daglig individuell coaching via chatt
Stöd och vägledning varje dag, med svar senast nästa dag.
Tre individuella coachingsamtal
För att coacha dig efter dina specifika utmaningar.
Community och nätverk
Privat grupp för pepp, stöd och för att dela framgångar.
BONUS
✓
Accountability-samtal en gång i månaden: Efter de 12 veckorna har du möjlighet att delta i månatliga live check-ins där vi följer upp och jag stöttar dig i din fortsatta resa. Ibland kan det kännas ensamt och ovant att fortsätta helt själv och därför finns jag som stöd för dig i 1 år efter avslutat program.
Moduler i
"Hälsa till Framgång"
★★★★★
→ Mål och motivation: Sätt tydliga mål och hitta din drivkraft
→ Triggers och vanor: Skapa hållbara rutiner
→ Mindset och självbild: Stärk din inre styrka
→ Stresshantering och mindfulness: Hitta balans i vardagen
→ Sömn och återhämtning: Maximera energi och prestation
→ Självcoaching : Så behåller du din livsstil för alltid
Just nu! Bonusmoduler:
TILL 31 AUGUSTI
⎼⎼⎼
→ Känsloätande och kostvanor: Verktyg för att förstå och förändra matbeteenden
→ Rörelse och fysisk aktivitet: Hur du bygger en aktiv livsstil som fungerar
DIN COACH
Jag heter Lena Nylander.
Min passion är att hjälpa drivna kvinnor att ta kontroll över sina liv – genom självledarskap. Min filosofi är enkel: Det ska vara enkelt att må bra och du ska känna dig trygg i din egen hälsoresa.
Det här gör jag inte genom snabba lösningar eller motivationstips. Jag jobbar med beteenden, vanor och psykologin bakom det som faktiskt fungerar över tid. Min bakgrund är inom coaching, personlig träning, näringslära, stresshantering och hälsopsykologi – men det är psykologin som är min drivkraft. För det är där nyckeln till hållbar förändring finns.
Jag vet hur lätt det är att tappa bort sig själv då jag är både mamma och egenföretagare. Balansen mellan jobb, familj och hälsa kräver mer än vilja. Därför möter jag dig där du är i livet. Och jag ger dig konkreta verktyg som fungerar i din vardag.
När jag inte jobbar hittar ni mig ute på löprundor i skogen eller längs med havet – ofta med min man vid min sida. Mitt paradis är i vårt hus i en liten fiskeby i Grekland, precis vid havet och det är där jag tillbringar mina somrar. Inom en snar framtid är min plan att kunna bjuda in dig på en hälsoresa dit för att uppleva det genuina Grekland – tillsammans med god mat, träning och avkoppling.
För mig handlar hälsa om balans. Och det är precis vad du och jag kommer skapa – tillsammans.
Vilket paket väljer du?
Oavsett vilket paket du väljer får du verktygen, stödet och strukturen du behöver för att skapa varaktiga förändringar.
Känner du dig osäker på vilket du ska välja, boka in ett Discovery-samtal med mig så hjälper jag dig.
Självständig Start
Pris: 12 000 SEK
Bas-programmet för dig som vill ta kontroll över din hälsa och skapa hållbara vanor – på dina egna villkor.
Inkluderar:
✓ Kursportalen med alla moduler och reflektionsövningar kring mindset, sömn, stresshantering och livsbalans.
✓ Kortare föreläsningar varje vecka med tillhörande arbetsuppgifter.
✓ Meditationer för fokus och återhämtning.
✓ Tillgång till privat community för stöd och pepp.
✦ Som en extra bonus får du tillgång till två kraftfulla moduler som hjälper dig bryta känsloätande och skapa en aktiv livsstil som håller i längden – Ingår kostnadsfritt fram till 31 augusti.
Guidad Framgång
Pris: 18 000 SEK
Plus-programmet för dig som vill ha verktyg och kontinuerligt stöd för att lyckas med din livsstilsförändring.
Inkluderar allt från Bas-paketet, samt
✓ Gruppcoaching varje vecka för att fördjupa dig i veckans tema och få stöd direkt.
✓ Två individuella coachingsamtal för att lösa just dina utmaningar.
✓ Daglig chatt-support med svar inom 24 timmar.
✓ Funktionella träningspass två gånger i veckan (live och inspelade) – effektiv träning anpassad för dig med en stressig vardag.
Exklusiv Transformation
Pris: 27 000 SEK
Premium-programmet för dig som vill ha maximal personlig kontakt och stöd för att skapa varaktig förändring i hela livet.
Inkluderar allt från Plus-paketet, samt:
✓ Prioriterad chatt-support med kortare svarstid.
✓ Ett extra coachingsamtal för att djupdyka i dina specifika utmaningar.
✓ Månatliga live check-ins i upp till ett år för fortsatt stöd och uppföljning.
✓ Exklusiv Q&A-workshop efter bonusmodulerna, där du kan ställa frågor och fördjupa dig i ämnen som känsloätande och rörelse.
Tillval:
• Extra coachingsamtal: 1 500 SEK per samtal.
• Endast funktionella träningspass: 3 000 SEK för hela programmet (live och inspelade pass).
• Månatliga live check-ins (efter 12 veckor): 500 SEK per tillfälle.
• Personlig träning, kostråd och recept: Individuella pass med uppföljning och justeringar, anpassade efter dina behov och mål – pris enligt överenskommelse.
